ডায়েটিং ছেড়ে দিলে ওজন বাড়ে ব্যায়াম বা শরীর চর্চা বা নিয়মিত অন্ততঃ ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করলে শরীরের ওজন হ্রাস, হ্নদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ ও ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস পায়। কিন্তু ব্যায়াম করার পর যদি কেউ আকস্মিক ব্যায়াম ছেড়ে দেন তবে শরীরের ওজন বেড়ে যায়। আমেরিকান জার্নাল অব ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনে প্রকাশিত এক নিবন্ধে এ তথ্য দেয়া হয়। তবে …
কম ঘুমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস একজন নারী-পুরুষের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। যদি কেউ কম ঘুমাতে অভ্যস্ত হয় বা প্রতিদিন সর্বোচ্চ ৪ ঘন্টার বেশি ঘুমাতে না পারে, আর এ অবস্থা যদি দীর্ঘমেয়াদী চলতে থাকে তবে শরীরের রোগ-প্রতিরোধ ব্যবস্থা (ইম্যিউন সিস্টেম) ৫০ ভাগ ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে। ফলে শরীরে ছোটখাটো নানা রোগ লেগেই …
এক্সারসাইজ রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড় যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের আপার রেসপাইরেটরী ট্রাক্টের ইনফেকশন বা সর্দি-কাশি, গলায় ব্যথা কম হয়। যুক্তরাষ্ট্রের ম্যাচাসুয়েটস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকগণ এ তথ্য প্রকাশ করেছেন। গবেষণায় দেখা যায়, যারা সারা বছর ব্যায়াম করেন তাদের গলার ইনফেকশন অন্যদের থেকে অন্তত ২৫ ভাগ কম হয়। এক্সারসাইজ শরীরের ইম্যিউন সিস্টেমকে সবল করে এবং শ্বেতকণিকা বৃদ্ধিতে …
